никогда бы не подумала Оо

Худеть пора!

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

просто и красиво.
на заметку.
клик

:DD

А вы любите конфеты? Я просто обожаю. Когда дома заканчиваются все сладости, а в магазин идти лень, то я готовлю домашние конфеты. Рецепт очень легкий и вам понадобятся всего лишь 20 минут свободного времени.

Ингредиенты:

30 г сливочного масла,

200 мл молока,

200 г сахарной пудры (можно даже просто сахара),

2 ст. ложки мёда,

растительное масло.

Способ приготовления:

Влейте в кастрюлю молоко, добавьте сливочное масло, сахарную пудру, мёд и поставьте все на огонь. Прогревайте примерно 20 минут, постоянно помешивая. Масса должна быть густой и приобрести карамельный цвет.

Затем достаньте формочки для льда, смажьте их растительным маслом и выложите в них получившуюся массу. Осталось только остудить и насладиться домашней тянучкой.=)

когда оля говорит мне что она проспала, а я уже из дома вышла

вкусный и полезный завтрак-это банановые творожники:)

Нам понадобится:

- 1 спелый банан;

- 200гр творога;

- 2 столовых ложки муки;

- щепотка соли.

В творог добавляем мелко нарезанный банан и тщательно смешиваем до однородной массы. Добавляем муку и соль. Опять же перемешиваем и делим на 3 части. Формируем круглые объемные биточки и выкладываем на предварительно разогретую и смазанную маслом сковородку. Жарим на медленном огне с двух сторон до готовности. Приблизительно по 2-3 мин с каждой стороны. Выкладываем на тарелку и даем нашим творожникам остыть около 5 минут. Можно полить шоко-топингом, вареньем, сметаной или просто посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита ;)

Легендарное французское миндальное печенье "Macaroons" можно сделать и на собственной кухне)
На основе предложенного рецепта можно приготовить макаруны любого цвета и с любой начинкой, все ограничивается лишь фантазией.

Итак, для макарун:

* 110 г миндальной пудры(миндаль молотый в кофемолке и просеянный)
* 225 г сахарной пудры
* щепотка соли
* половина чайной ложки лимонного сока
* белки 4 яиц
* 50 г мелкого сахарного песка

Для начинки номер 1:

* ягоды по выбору - 300г
* сахар - 100г
* крахмал - 10г
* 1 яйцо
* сок половинки лимона
* желатин листик (если масса очень жидкая) - 1 шт.

Для начинки номер 2:

* 200 г белого шоколада
* 100 мл сливок 38%

Смешиваем вместе миндальную и сахарную пудру и просеиваем через мелкое сито.Смесь должна быть сухой, если это не так, то минут 5 просушиваем в духовке при температуре 150 градусов. После просушки стоит повторно просеять смесь.

Взбиваем белки в крутую пену с солью и лимоном, постепенно добавляя сахар. Взбиваем до тех пор, пока масса не станет гладкой и блестящей. При желании, так же добавляется пищевой краситель (10-12 капель), который вмешивается во взбитые белки лопаточкой или шпателем. Таким же образом аккуратно вмешиваем сахарно-миндальную смесь в белки.

Далее, используя кулинарный шприц или мешок (за неимением оных, спокойно используйте плотный чистый пакет с отрезанным уголком), на противень, застеленный пергаментом, выдавливаем одинкового размера кружочки (3-4 сантиметра, и не забывайте оставлять между кружочками расстояние!) и оставляем, ничем не накрывая, подсыхать примерно на час. Это позволит макарунам затянуться своеобразной пленочкой, которая при запекании убережет пироженые от некрасивых трещин и поспособствует появлению "фирменной" юбочки. Показателем, что заготовки можно смело отправлять в разогретую до 150 градусов духовку, будет то, что если вы коснетесь кружочков пальцем, "тесто" не потянется и не прилипнет к нему.

Выпекаем около 10 минут, и пока наши "полумакаруны" остывают готовим одну из начинок. Или обе.

1. Ягодная начинка. (Ягодный ганаш) Пюрируем желаемые ягоды блендером или толчем их. Затем в кастрюле смешиваем получившуюся массу с крахмалом, лимонным соком и яйцом и варим до загустения около 5 минут. Остужаем.

2. Ганаш из белого шоколада. Греем сливки, растворяем в них белый шоколад, остужаем. Все.

Склеиваем половинки макарун начинкой. И, желательно охладив часик в холодильнике, подаем наше лакомство.